เขื่อว่าทุกคนน่าจะทำเหมือนๆกันหมดว่าเมื่อตื่นนอนแล้ว ก็ต้องลุกทันที่แต่หากว่าในช่วงวัยรุ่นนั้นอาจจะไม่เป็นไร แต่หากอายุมากแล้วละ สิ่งที่ควรทำคืออะไร วันนี้เราจะพามาดูกันว่า สิ่งที่ต้องทำหลังตื่นนอนคืออะไร ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย
ในช่วงเวลาที่อากาศหนาว คนส่วนใหญ่มักจะเจอปัญหาเกี่ยวกับ สภาวะ ส ม อ ง ข า ดโ ล หิ ต โดยจากการสำรวจ 70-80 เปอร์เซ็นต์ มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอ ดโ ล หิ ต มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลา 6 โมง – 10 โมงเช้า
ซึ่งเป็นเหตุทำให้ เกิดปัญหาต่างๆต ามมา ทั้งในเรื่องของ การมึนศีรษะ เบลอโปรดทราบในฤดูหนาว สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อตื่นนอนไม่ใช่ใส่ลุกขึ้นหรือ ดื่ มน้ำหลังจากการสังเกต เวลาผู้ป่ ว ยที่เป็น โ ร ค หัวใจจะ มีอาการก ล้ า มเนื้อหัวใจเ สี ยแบบไม่ทังตั้งตัว ค วา มดั นขึ้นสูง เส้นโ ล หิ ตใน ส ม อ ง แตก
จะเกิดอาการในช่วงเวลาที่แย่ที่สุด ก็คือตอนที่เพิ่งตื่นนอน ถ้าพอตื่นแล้วรีบลุกขึ้น ร่างกายจากที่อยู่ ในสภาพนอนพักผ่อน อยู่ดีๆก็ต้องขยับใช้เรี่ยวแรง ระบบประสาทจะถูกเปิดใช้งาน อ ย่ า ง รวดเร็ว
สำหรับผู้สูงอายุแล้วความสามารถใ นการปรับตัวจะช้าลง ทำให้เกิดค วา มดั นโ ล หิ ต สูง อีก อ ย่ า ง หลังจากร่างกายนอนพัก อ ย่ า งเ ต็มที่ทั้งคืน โ ล หิ ตจะมีความหนืดมากขึ้น ทำให้มีโอกาสเส้นโ ล หิ ตอุดตันเพิ่มมากขึ้น และอาจจะเกิดสถานการณ์ โ ล หิ ตไปเลี้ยงไม่เพียงพอ ทำให้เกิดหัวใจและหลอ ดโ ล หิ ต
อ้างอิงต ามหลักแ พ ท ย์แล้ว ช่วงเวลาเพิ่งตื่นนอน จะเป็นช่วงเปลี่ยนแปลงพลังหยิน ห ย า ง ดังนั้นสำหรับผู้ที่ป่ ว ยเป็น โ ร ค หัวใจ ค วา มดั นโ ล หิ ตสูง เบา หวาน เส้นโ ล หิ ตอุ ดตั น ค ล อเ ร สเ ต อ ร อ ลสูง หรือพูดง่ายๆว่าสำหรับ คนที่อายุมากกว่า 40 ปี ต้องระวัง ตื่นขึ้น มาตอนเช้าสิ่งแรก ที่ต้องทำไม่ใช่ยืนขึ้น
1 ใช้เวลา 10 นาทีปลุกให้ร่างกายตื่น
ผู้อำนวยการสถาบันแ พ ท ย์ด้านเนื้อที่งอ ก ด อ ก เตอร์หวังเจ๋อหมินบอ กว่า เขามีข้ อปฏิบัติที่ตัวเอง ต้องทำทุกเช้าและวิ ธีเหล่านี้ อ้างอิงจากทฤษฎีและมีผลยืนยัน ทุกๆคนสามารถลองทำได้
นวดท้อง 2 นาที
คุณห ม อหวังบอ กว่า สิ่งแรกที่เขาทำหลังตื่นนอนทันทีไม่ใช่ลุกขึ้น แต่เป็นการนวดท้อง เพราะเวลานวดท้องจะทำให้ท้อง ม้ามถุงน้ำดีและอวัยวะอื่นๆ ที่สัมผัสถึงได้รับการกระตุ้น ดังนั้นการนวดท้อง อ ย่ า ง สม่ำเสมอ จะทำให้อวัยวะบริเวณช่องท้อง ทำงาน อ ย่ า ง มีประสิทธิภาพ
คุณห ม อยังแ น ะนำว่า ตอนที่คุณ ย่ า ผมยังมีชีวิตอยู่ท่าน ป ว ด ท้อง ก็เลยใช้วิ ธีนี้ในการช่วย รั ก ษ า แล้วโดยไม่รู้ตัวท่านก็ห า ย ป ว ด ท้องซะ อ ย่ า ง นั้น ท่านพบว่าการนวดท้องทุกวันทำให้หลับสบาย ก็เลยทำมา อ ย่ า ง ต่อเนื่อง บางทียังนวด 20-30 นาทีก่อนนอนด้วย แล้วท่านก็จากโลกนี้ไป อ ย่ า ง สงบด้วยวัย 99 ปี
วิ ธีการทำ การนวดวางสองมือคว่ำลงบริเวณหน้าอ ก ค่อยใช้นิ้วมือนวดช้าๆพร้อมเลื่อนลงไป จนถึงใต้สะดือแล้วเลื่อนกลับ ขึ้น มาทำซ้ำ 20 รอบ
นวดจุดฝังเข็ม 5 นาที
คุณห ม อเล่าว่า หล า ยวันก่อนคุยกับคุณ ย า ย วัย 103 ปีคนนึง ท่านเล่าว่าทุกเช้าหลังตื่นนอนท่าน จะนวดบริเวณจุดฝังเข็ม 30 นาทีก่อนลุกจากเตียง วิ ธีการนี้ไม่ ย า ก สำหรับคนแก่ แต่สำหรับวัยทำงานแล้ว แค่นวดบริเวณ จู่ซานหลี่ ,ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อ ก ู่, และเน่ยกวาน เพียง 3 นาทีก็พอแล้ว
วิ ธีการ
ใช้นิ้วโป้งกดบริเวณจุด จู่ซานหลี่, ซานอินเจียว , ฉวูฉือ, เห๋อ ก ู่, และเน่ยกวาน ประมาณ 1 นาที ต้องนวดทั้งสองด้าน ขยับก ล้ า มเนื้ออุ้งเชิงกราน 3 นาที ช่วงฤดูหนาวกลางวันสั้น กลางคืน ย า ว นาน และเพื่อให้พลัง ห ย า ง มีเพียงพอ แ พ ท ย์เชื่อว่า ก ล้ า มเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถ เพิ่มเพิ่มพลัง ห ย า ง ได้
วิ ธีการ
นอนราบบนพื้นโดยที่สองขาแยกประมาณไหล่ วางมือสองข้างแนบลำตัวต ามธรรมชาติ ปล่อยร่างกายต ามสบาย แล้วโฟกัสที่ก ล้ า มเนื้อเชิงกราน ปล่อยให้มัน ข ย า ย แล้วก็ขมิบให้หดตัว ทำซ้ำไปมา 3 นาที
2 ดื่ มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อ กระ ตุ้ น ร ะ บ บไหลเวียนโ ล หิ ต
แ พ ท ย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับ คุณห ม อเกาซีเหิง แ น ะนำว่า การดื่ มน้ำในตอนเช้า 1 แก้วสำคัญมาก มันจะช่วยปลุกร่างกายของคุณให้ตื่น บอ กว่าวันใหม่เริ่มต้นขึ้นแล้ว เวลากลางคืนขณะนอน หลับร่างกายจะสูญเ สี ยน้ำ
ผ่ า น ทางปัสสาวะ, ผิวหนัง, และลมห า ยใจ เมื่อตื่นนอนจึงอยู่ในภาวะข า ดน้ำ คืนๆหนึ่งร่างกายจะสูญเ สี ยน้ำประมาณ 450 มิลลิลิตร การดื่ มน้ำในตอนเช้าสามารถเข้าไปทดแทนได้ บางคนชอบดื่ มน้ำเย็นในตอนเช้า เพราะเข้าใจว่า อ ย่ า ง นี้
ถึงจะปลุกร่างกายได้ แต่จริงๆแล้วการทำ อ ย่ า ง นั้นผิ ดเนื่องจากเวลานั้นกระเพาะและลำใส้ไม่มีอาหาร น้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไป จะไปกระตุ้นกระเพาะ ทำให้เกิดภาวะไม่เหมาะสม หลังตื่นนอน ควรดื่ มน้ำที่อุณหภูมิห้อง ในเวลาอากาศเย็นก็สามารถดื่ มน้ำอุ่น
วิ ธีการ
แ น ะนำว่าให้วางน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ไว้บนหัวเตียงถ้ากลัวเย็น ก็ใช้แก้วเก็บความร้อน หลังจากทำการ นวดต ามข้ อ 1 เสร็จแล้วก็ดื่ มน้ำ 1 แก้ว
3 เปิดไฟบริเวณหัวเตียงเพื่อปลุกต า
ถ้าทำสองข้ อด้านบนไม่ได้ ก็ยื่นแขนไปเปิดไฟหัวเตียง ถ้าอากาศดีก็เปิดหน้าต่าง ให้แสงเข้ามา ก็จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น ย้ำอีกครั้งสำหรับทุกท่านที่ป่ ว ยเป็ น โร ค หัวใจ ค วา มดั นโ ล หิ ตสูง เบา หวาน เส้นโ ล หิ ต อุ ดตัน ค ล อ เร สเต อร อลสู ง
หรือพูดง่ายๆว่า สำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 ปี อ ย่ า ลืมทำต าม คำแ น ะนำด้านบนนะคะ
ที่มา LIEKR, postsod sit-smiling
