อาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายของคนเรา การที่เราได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแ ร ง มีสุ ข ภ า พที่ดี ดีทั้งทั้งภายในและภายนอ ก แต่จะมีอาหารอะไรบ้างนั้นเราจะพามาดูกัน
ด้วยอายุที่มากขึ้นต ามกาลเวลาริ้วรอยมันก็มาเยือนต ามหน้าที่ แต่ว่าเราอาจช่วยชะลอ การมาเยือนของมันได้ อาจจะด้วยครีมบำรุง การดูแลตัวเองด้านอื่น ๆ ด้วย รวมไปถึงการเลือ กอาหารการกินที่มีประโยชน์สำหรับตัวเอง วันนี้เรามีมาแ น ะนำทั้งหมด 7 อาหารให้ทุกท่านหาเลือ กทานกัน แต่ละเมนูมีอะไรบ้างมาติดต ามกันได้เลย
1 เมนูแกงเลียง
เป็นแกงที่มีผักหลากหล า ยขิดเลย เป็นเมนูเอาใจคนชอบผักโดยแท้จริง โดยเฉพาะ ฟักทอง แครอท บวบ ใบแม งลัก และผักอื่น ๆ ทั้งกุ้ง ปลา เห็ด หรืออย่ างอื่นที่ใส่เข้าไปล้วนเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นเมนูทานง่าย เป็นอาหารทานได้ทุกมื้อเลยด้วย หรือถ้าไม่ชอบกุ้งจะใส่เป็นเต้าหู้แทนก็ได้เหมือนกัน
2 เมนูแกงส้มปักต์ใต้ปลาสำลี
ชอบทานปลาสำลีต้องเมนูนี้เลย เป็นปลาที่มีโอเมก้าสูง นำมาทำเป็นเมนูแกงส้มก็จะให้ความอร่อยเด็ดมาก ๆ ยิ่งใส่ผักเข้าไปเยอะ จะเพิ่มประโยชน์ไปได้อีก สำหรับเมนูนี้แกงส้มปักใต้นั้นจะมีการใส่ขมิ้นเข้าไปด้วย มีส่วนในการช่วยชะลอความแก่ ทานกับข้าวสวยร้อน ๆ ก็ยิ่งเข้ากันด้วย
3 เมนูต้มยำปลาทะเล
มาทางเมนูปลาทะเลน้ำลึกกันบ้างที่ดีต่อร่างกาย มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่ว่าจะเป็นปลากะพง ปลาแซลมอน ปลาอินทรีย์ เอามายำเป็นอะไรที่แซ่บอร่อยเด็ดถึงใจจริง ๆ หรือจะนำไปทำเป็นเมนูอื่น ๆ ก็ได้ ใส่พืชผักอื่น ๆ ลงไปด้วยจะยิ่งเพิ่มส า รอาหาร
4 เมนูส้มตำผลไม้
หล า ยคนชอบทานส้มตำ อย ากให้ลองเปลี่ยน มาเป็นส้มตำผลไม้ลองดูเพื่อความหลากหล า ย ทานผลไม้หล า ยอย่ างไปพร้อมกัน ทำให้ได้รับวิต ามิน C สูงและกากใยก็สูงด้วย มีสา รต้านอนุมูลอิสระ มันดีต่อผิวมาก ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวได้เป็นอย่ างดี ทำให้ผิวแก่ช้าลงได้
5 เมนูไข่เจียวม้วนผักหล า ยสี
เอาใจคนชอบเมนูไข่กันหน่อย อร่อยไม่ซ้ำด้วยไข่เจียวม้วนผักหลากสี เป็นเมนูเพื่อสุ ข ภ า พที่ไม่ต้องใช้น้ำมันก็ได้หรือใช้ก็แ น ะนำเป็นน้ำมัน มะกอ กนิดหน่อยลงในกระทะ ใช้ความแรงไฟอ่อนถึงปานกลาง จากนั้นก็เอาไข่มาม้วนกับผัก เช่น แตงกวา แครอท หั่นซอยขนาดเล็ก ๆ วางบนสลัดใบเขียว ทานคู่กับน้ำจิ้มรสเปรี้ยวหวานจะยิ่งเพิ่มความอร่อยมากกว่าเดิม เป็นเมนูเพื่อสุ ข ภ า พ โปรตีนสูงทานง่าย
6 เมนูไข่ต้ม/ไข่ลวก 2 ฟอง
เป็นเมนูไข่อีกเช่นเคย แต่สำหรับคนที่เน้นง่าย ๆ ทานอิ่มอย่ างรวดเร็ว ไข่ต้มหรือไข่ลวกเลย ทานเป็น มื้อเช้ากับข้าวร้อน ๆ หรือจะทานแค่ไข่เฉย ๆ ก็ยังอิ่มเลย ซึ่งเมนูนี้ก็จะได้ทั้งโปรตีนและโอเมก้าไปเต็ม ๆ เลย รวมถึงวิต ามินบี ที่ช่วยให้ผิวดี
7 เมนูน้ำพริกปลาทู
ใครที่ทานครีนคงจะรู้จักเมนูนี้ดีเลย เป็นหนึ่งในเมนูคนรักสุ ข ภ า พนิยมทำทานกัน ซึ่งมีทั้งสมุนไพรต่าง ๆ ที่มาช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีกระเทียมช่วยล ดน้ำต าล ล ดค อ เ ล ส เ ต อ ร อ ล และในปลาทูก็ยังมีก ร ดอะมิโน มีโอเมก้า 3 ช่วยล ดความจำเสื่อมได้ดีเลย บำรุงตับอ่อน บำรุงสมอ งและระบบประสาท เป็นเมนูที่ดีน่าทานกันอย่ างมาก สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารที่จะมาช่วยในด้านของการบำรุงผิว อาหารที่ทานแล้วชะลอความแก่ได้ ก็ลองเลือ กเอาสักเมนูหรือหล า ยเมนูก็ได้ไปทำทานกันได้เลย
ที่มา krustory
