สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ หล า ยคนทำบ่อย

กินข้าวอิ่มใหม่ๆคุณมักจะทำอะไร บางคนก็นอน บางคนก็อาจจะออ กกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่าการกินข้าวอิ่มใหม่ๆเขาห้ า มให้ทำอะไร หล า ยคนอาจจะคิดว่าแบบนี้ก็มีด้วย เราจึงจะพามาดูกันว่าหลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆนั้นเขาห้ า มทำอะไรบ้าง

เคยได้ยินกันบ้างไหมว่า หลังกินข้าวไม่ควรทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ บางเรื่องก็สามารถทำได้ไม่เป็นอะไร แต่จริงๆ แล้วก็มีหล า ยๆ อ ย่ างเหมือนกันที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ เนื่องจากอาจส่งผลเ สี ยต่อร่างกายโดยที่เราไม่เคยรู้มาก่อน เชื่อว่าหล า ยคนเคยได้ยินผู้ใหญ่ชอบเตือนเวลากินข้าวเสร็จใหม่ๆ ว่าอ ย่ าเพิ่งทำนั่นทำนี่ เดี๋ยวอาหารจะไม่ย่อย หรอืไม่ก็เป็นก ร ดไหลย้อน วันนี้เราได้รวบรวม ข้อห้ า ม หลังกินข้าวเสร็จมาฝากกัน

นอนราบ ไม่ว่าจะเป็นนอนเอนหลังจนแทบจะนอนลงไปกับโซฟา/เก้าอี้ หรือ ก า ร นอนลงไปบนเตียงเลย ก า ร นอนทันทีหลังกินอาหาร อาจเพิ่มความเ สี่ ย งของ โ ร ค ก ร ดไหลย้อนได้ ทางที่ดีควรนั่งเฉยๆราว 30 นาทีถึง 1 ชั่ วโมงก่อนค่อยเอนหลังจะดีกว่า และไม่ควรกินอะไรก่อนเข้านอน 3-4 ชั่ วโมงด้วย

แปรงฟั น

โดยเฉพาะ ก า ร กินอาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เช่น ยำ ส้ม น้ำมะนาว ฯลฯ เนื่องจากอาหารรสเปรี้ยวมักมีส่วนประกอบที่มีฤทธิ์เป็นก ร ด ที่สามารถทำล า ยชั้นเคลือบฟั นได้ จึงควรงด ก า ร ใช้แปรงฟั นขัดถูฟั นผิวเคลือบฟั นในช่วงที่สัมผัสกับก ร ดจากมะนาว ส้ม และอาหารรสเปรี้ยวต่างๆ ไปก่อนสัก 15-30 นาที แล้วค่อยแปรงฟั น เพื่อล ดความเ สี่ ย งจาก ก า ร ทำให้ฟั นสึกกร่อน และหลังกินอาหารที่มีรสเปรี้ยว ควรดื่มน้ำ หรือบ้วนน้ำ ให้น้ำชะล้างก ร ดที่อยู่บนผิวเคลือบฟั นออ กไปด้วย

ออ กกำลังกายหนัก

ไม่ควรออ กกำลังกายทันทีที่กินอาหารเสร็จใหม่ๆ เนื่องจากอาจเ สี่ ย งทำให้เกิดอา ก า ร จุกท้อง ระหว่างออ กกำลังกายได้ แต่ถ้าต้อง ก า ร ออ กกำลังกายจริงๆ ควรออ กกำลังกายเบาๆ อ ย่ าง ก า ร เดินช้าๆ สบายๆ เหมือนเดินเล่นได้ โดย ก า ร ขยับกล้ามเนื้อเบาๆ แบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำต าลในเ ลื อ ด ดีขึ้นด้วย

ห้ า ม อาบน้ำ หลังกินข้าว จริงหรือ

การอาบน้ำจะกระตุ้นการไหลเวียนเลือ ด รบกวนการย่อยอาหาร ผศ.นพ.ม.ล.ทย า กิติย ากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โ ร ค ทางเดินอาหารและตั บ รพ.รามาธิบดี เคยให้คำอธิบายว่า ความเชื่อของเรื่องนี้มาจากที่มีคนบอ กว่า ก า ร อาบน้ำร้อนทันทีหลังทานอาหาร เ ลื อ ด อาจจะไปเลี้ยงที่ผิวหนัง มากกว่าจะลงไปช่วยให้ระบบย่อยอาหารในก ร ะ เ พ า ะอาหาร หรือลำไ ส้ให้ทำงานได้อ ย่ างเต็มประสิทธิภาพ

ดังนั้นจึงอาจเกิดปัญหาอาหารไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อได้ อ ย่ างไรก็ต าม ถึงแม้ว่า ก า ร อาบน้ำร้อนจะทำให้เ ลื อ ด ไปหล่อเลี้ยงที่ผิวหนังมากขึ้นก็จริง แต่จะไม่ได้มากจนทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหา ดังนั้น เราจึงสามารถอาบน้ำหลังทานอาหารได้ต ามปกติ หากใครมีความกังวล สามารถเลือ กอาบน้ำในอุณหภูมิห้อง แทน ก า ร อาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นได้

ที่มา ข้อมูล หมอผิง Twitter: thidakarn,ผศ.นพ.ม.ล.ทย า กิติย ากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โ ร ค ทางเดินอาหารและตั บ รพ.รามาธิบดี, รanook.com poobpub