ช่วงเวลาหิวมากๆ เห็นอะไรก็กินได้ทุกอ ย่ าง เพราะหล า ยคนอาจยังไม่รู้ว่าอาหารบางชนิดไม่สามารถทานขณะท่องว่างได้ หากอาหารชนิดนี้จะส่งผลเ สี ยต่อร่างกายคุณได้ วันนี้เราเลยจะพามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่เราไม่ควรกินตอนท้องว่าง
การทานอาหารนั้น เพื่อให้ร่างกายได้รับส า ร อ าห า ร และ คุ ณ ป ร ะ โ ย ช น์ ต่อร่างกาย โดยอาหารแทบทุกชนิดก็จะมีคุณค่าในตัวเอง แต่ทั้งนี้ ก็มีอาหารบางชนิดที่ไม่ควรทานเมื่อย ามที่ท้องว่าง เพราะอาจส่งผลเ สี ยกับร่างกายได้มากกว่า แทนที่จะได้รับส า รอาหารและประโยชน์จากอาหารชนิดนั้นๆ อ ย่ างเต็มที่ อาจจะทำให้เกิดโ ท ษแทน โดยอาหาร 7 ชนิดที่ไม่ควรทานตอนที่ท้องว่าง หรือหิวจัด มีดังนี้
1 สัปปะรด
แม้สัปปะรดจะมีวิต ามินและส า รอาหารต่างๆ มากมาย แต่เนื่องจากสัปปะรดมีรสชาติที่ค่อนข้างเปรี้ยวอมหวาน หากทานตอนที่ท้องว่างอาจทำให้ระคายเคืองก ร ะ เ พ า ะอาหารจนรู้สึกแสบร้อนในช่องท้อง
2 เครื่อง ดื่ ม แ อ ล ก อ ฮ อ ล์
ยิ่งดื่ มตอนที่ท้องว่างมากเท่าไหร่ จะยิ่งทำให้เยื่อบุก ร ะ เ พ า ะอาหารเกิดการอั ก เ ส บ และส่งผลให้รู้สึกเ ม าเร็วขึ้นด้วย ทั้งยังเกิดแ ผ ลในก ร ะ เ พ า ะอาหาร รวมถึงรู้สึกคลื่นไ ส้อาเจียนด้วย
3 ลูกพลับ
ลูกพลับหวานฉ่ำ อร่อย แม้จะมีคุณค่าทางส า รอาหารมาก แต่เป็นอาหารต้องห้ามไม่ควรทานตอนที่ท้องว่างอ ย่ างเด็ดข า ด เพราะการทานตอนท้องว่าง ลูกพลับจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของก ร ะ เ พ า ะอาหารให้เกิดก ร ดเกลือ ซึ่งจะทำให้เ จ็ บห น้ าอ ก คลื่นไ ส้อาเจียนได้ อีกทั้งไม่ควรทานเกินวันละ 2 ลูกด้วย
4 น มถั่วเหลือง
น มที่ทำมาจากถั่วเหลือง เช่น น้ำเต้าหู้นั้น หล า ยคน มักจะเลือ กทานเป็นอาหารเช้า แม้จะมีส า รอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน แต่ทั้งนี้ก็มีส่วนประกอบอ ย่ า งแป้งเป็นจำนวน มาก หากดื่ มตอนท้องว่างอาจทำให้ท้องอืดได้
5 วิต ามิน
วิต ามินบำรุงต่างๆ ไม่ควรเลือ กทานตอนที่ท้องว่าง เ พ ร า ะ จะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อ ย่ างมีประสิทธิภาพมากเท่าที่ควร อีกทั้งวิต ามินบางชนิดยังมีฤทธิ์เป็นก ร ดซึ่งอาจทำเกิดการระคายเคืองในก ร ะ เ พ า ะอาหารอีกด้วย
6 มันเทศ
หากรับประทาน มันเทศในช่วงที่ท้องว่างจะทำให้ก ร ะ เ พ า ะเกิดก๊าซคาร์บอนไดอ๊อ กไซด์ในระบบทางเดินอาหารและทำให้ท้องอืดได้ และอาจเกิดอาการสะอึกอีกด้วย
7 อาหารที่มีรสหวานจัด
แม้อาหารที่มีรสหวานอ ย่ างช็อคโกแลตหรือน้ำอัดลม จะช่วยให้ร่ า ง ก า ยรู้สึกห า ยอ่อนเพลีย สดชื่น แต่การทานตอนที่ท้องว่างจะทำให้ส่งผลต่อ การทำงานระบบอวัยวะภายในทำให้ดูดซึมโปรตีนได้น้อยลง รวมถึงลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบหมุนเวียนเ ลื อ ดและไ ตอีกด้วย
อาหาร 7 ชนิดเหล่านี้ ควรทานตอนที่อิ่มท้องแล้วจะดีกว่า เพราะอาหารเหล่านี้ก็มีประโยชน์ เพียงแต่หากเลือ กทานได้ถูกเวลาจะทำให้ได้ส า รอาหารที่ดีต่อร่ า ง ก า ยอีกด้วยนั่นเอง
ที่มา krustory
