ในตอนที่หิวหรือท้องว่างนั้นเราแทบจะคว้าทุกอย่ างที่อยู่ตรงหน้ามาเข้า ป า กหมดเลย โดยเฉพาะตอนที่ท้องว่างเราควรจะต้องเลือ กอาหารให้ดีหน่อยนะเ พ ร า ะว่าบางอย่ างมันจะส่งผ ล เ สี ย ต่ อร่างกายได้ ในวันนี้เราก็มี 7 อาหารที่ทุกคนควรจะเลี่ยงที่จะทานในตอนท้องว่าง มีอะไรบ้างมาติดต ามได้เลย
1 อาหารรสหวาน
หล า ยคนนั้นก็เข้าใจว่าทานของหวานจะช ดเชยพลังงานที่เสียไปได้ ทำให้ห า ยอ่อนล้าแต่ว่ามันไม่เหมาะเลยที่จะทานในตอนท้องว่าง ๆ เ พ ร า ะจะไปทำให้การดูดซึมโปรตีนต่าง ๆ นั้นลดสมรรถภาพการทำงานลงไป รวมถึงระบบหมุนเวียนเ ลื อ ดและไ ตก็มีปัญหาด้วย
2 มันเทศ
หากเราทาน มันเทศตอนหิวมาก ๆ ท้องว่างจะทำให้เกลือในกระเ พ าะอาหารนั้นเพิ่มปริมาณมากขึ้นและยังมีเอนไซน์ออ กซิไดซ์ที่จะทำให้เกิดก๊าซคาร์บอนไดออ กไดซ์ในทางเ ดิ นอาหาร พอเราทานเข้าไปจะทำให้เกิดอาการท้องอืด สะอึกได้ง่าย
3 ลูกพลับ
ในลูกพลับนั้นจะมีตัวที่คอยกระตุ้นการหลั่งก ร ดเกลือในกระเพ าะอาหาร ถ้าหากเราทานตอนท้องว่างจะทำให้แน่นหน้าอ ก คลื่นไ ส้ อาเจียน และเกิดเป็นแผ ลในกระเพาะอาหารได้ด้วย แถมเวลาจะทานนั้นให้ทานตอนที่ท้องได้ทานอาหารอย่ างอื่นไปแล้วและไม่ควรเกิน 2 ลูก/วัน
4 น ม/ถั่วเหลือง
หล า ยคน มักจะเลือ กทานน ม น้ำเต้าหู้ ในตอนเช้าเ พ ร า ะหวังจะให้อิ่มท้อง แต่ว่าจะทำให้ท้องอื ดได้นะ เ พ ร า ะว่ามีแป้งอยู่ในนั้น แม้ว่าจะช่วยให้อิ่มนานแต่ก็ทำให้รู้สึกไม่ค่อยสบายตัวนัก ฉะนั้นเลี่ยงเป็นอย่ างอื่นจะดีกว่าหรือทานร่วมกับอาหารอย่ างอื่นด้วย
5 วิต ามิน
แม้ว่าจะเป็นตัวเสริมให้ร่างกายนั้นแข็งแรง เป็นย าบำรุงแต่ว่าจะทานตอนท้องว่างไม่ได้ เ พ ร า ะว่าร่างกายจะไม่มีประสิทธิภาพในการดูดซึมและไม่ได้ป้องกันการระคายเคืองของกระเ พ าะอาหาร เ พ ร า ะวิต ามินบางตัวมีความเป็นก ร ด ฉะนั้นควรทานหลังอาหารจะเหมาะมากกว่า
6 สับปะรด
เป็นผลไม้โปรดของหล า ยคนรสชาติเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ กำลังดีเลย วิต ามิน แร่ธาตุมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ว่าไม่ควรจะทานตอนที่ท้องว่างเ พ ร า ะว่าจะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อ กระเพาะอาหารได้ง่ายมาก ในสับปะรดนั้น มีความเปรี้ยวเป็นก ร ดอยู่สูงทีเดียว
7 เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ต ามที่มีแอลกอฮอล์นั้นห้ามทานในตอนท้องว่างเ พ ร า ะจะไปกระตุ้นเ ยื่ อ บุ กระเ พ า ะอาหาร ทำให้เป็นโ ร ค กระ เพาะ อาหาร อัก เ ส บ ได้ง่าย ๆ แถมยังทำให้เป็นแผ ลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย หรือหนักกว่านั้นคือเกิดอาการภาวะในเลือ ดต่ำ ทำให้เวียนหัว ใจสั่น เหงื่อออ กเยอะ เหงื่อออ กง่ายอีกด้วย
สำหรับคนที่ชอบทางของทั้ง 7 อย่ างนี้ก็สามารถทานได้ปกติ เพียงแค่ให้เลี่ยงการทานตอนที่ท้องว่างเท่านั้นเอง เ พ ร า ะว่าของบางอย่ างมันก็จะทำให้ระบบทางเดินอาหารมีปัญหาได้ จะทำให้รู้สึกสบายตัว
ที่มา krustory
