เชื่อว่าใครๆก็อย ากจะมีสุ ข ภ า พที่ดี กันทั้งนั้น การที่เราจะสุ ข ภ า พที่ดีได้นั้นก็ขึ้นอยู่กับหล า ยๆปัจจัยทั้งอาหาร การดูแลตัวเองการออ กกำลังกาย ซึ่งหล า ยคนไม่ใส่ใจก็อาจจะทำให้สุ ข ภ า พของเรานั้นเสื่อมโทรมได้
หล า ยคนก็อย ากที่จะมีหน้าต าที่มีความอ่อนเยาว์ ผิวหน้าดูสดใส เกลี้ยงเกลา แต่กลับยังทำพฤติ ก ร ร ม ที่ตรงกันข้าม กับสิ่งที่อย ากจะเป็น บางคนอาจจะไม่รู้ แต่หล า ยคนก็รู้ว่าต้องทำอ ย่ างไร แต่ห้ามความอย ากของปากไม่ได้ซะอ ย่ างนั้น
วันนี้เราได้นำเ ค ล็ ด ลั บที่จะช่วยให้สุ ข ภ า พดี หน้าต าดูสดใสอ่อนกว่าวัย จาก ห ม อแอมป์ หรือ นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการศูนย์ Bangkok Royal Life Anti Aging Center โรงพย าบาลกรุงเทพ มาฝากทุกคน ไปดูกันว่า คุณห ม อจะมีคำแ น ะนำอะไรบ้าง
เ ค ล็ ด ลั บความอ่อนวัยของคุณห ม อ ที่มองจากใบหน้าก็คิดว่าอายุหลัก 20 ต้นๆ ซึ่งเ ค ล็ ด ลั บที่จะช่วยดูแลร่างกายด้วยศาสตร์การชะลอวัยไว้ได้นั้น ก็คือ การห้ามกินน้ำต าลหลัง 6 โมงเย็น ซึ่งน้ำต าลในที่นี้ รวมถึงอาหารที่มีรสหวานต่างๆ และมีน้ำต าลผสมอยู่ด้วยในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ผลไม้ น้ำผลไม้ ชาน มไข่มุก น้ำอัดลม เป็นต้น
เนื่องจากในน้ำต าล จะมี ส า ร ที่เข้าไปขัดขวางการ ห ลั่ ง โ ก ร ท ฮ อ ร์ โ ม น (Growth hormone) ที่เป็นตัวช่วยในการฟื้นฟูร่างกายในขณะที่เราหลั บ หากเรารับประทานน้ำต าลหลัง 6 โมงเย็น จะทำให้ร่างกายย่อยน้ำต าลไม่ทัน และเมื่อเราเข้านอน น้ำต าลที่เหลือจากการย่อยไม่ทันก็จะไปขัดขวาง
การซ่อมแซมร่างกายในตอนนอน โ ก ร ท ฮ อ ร์ โ ม น จะทำหน้าที่ได้ไม่สมบูรณ์ และร่างกายก็จะไม่ได้รับการซ่อมแซมอ ย่ างเต็มที่ การนอน ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดข า ด หล า ยคน มักจะละเลยและไม่ใส่ใจการนอน เพราะคิดว่าแค่ได้นอนก็พอ ไม่ต้อง
ให้ความสำคัญอะไรมากมาย แต่กลับไปเน้นเรื่องการกินคลีน และการออ กกำลังกายเป็นหลักมากกว่าการนอนซะอีก ซึ่งเป็นการเรียงความสำคัญที่ไม่ถูกต้อง ห ม อแอมป์ บอ กว่า เราควรให้ความสำคัญในเรื่องการนอนเป็นอันดับแรกๆ เพราะการนอนจะมีผลต่อร่างกายของเราโดยตรง ในขณะที่เรากำลังหลับ
โ ก ร ท ฮ อ ร์ โ ม น จะทำงาน และช่วยในการฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนต่างๆในร่างกาย หากเรานอนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไม่ได้รับการซ่อมแซม ทำให้หน้าต าไม่ผ่องใส ดูแก่ได้ง่ายขึ้นด้วย โดยปกติแล้ว เราควรได้รับการนอนอ ย่ างเพียงพอ วันละ 6-8 ชั่ วโมง และต้องหลับสนิทอ ย่ างต่อเนื่อง ที่สำคัญควรจะนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน
และก็ตื่นให้เป็นเวลาด้วย เพื่อให้ร่างกายเคยชินกับเวลา และให้ร่างกายสามารถ ห ลั่ ง ฮ อ ร โ ม น เป็นเวลา เพื่อที่จะช่วยซ่อมแซม และฟื้นฟูร่างกายที่ใช้ไปในแต่ละวันได้อ ย่ างเต็มที่ ทั้งหมดนี้เป็นเ ค ล็ ด ลั บที่ไม่ลับ ของคุณห ม อแอมป์ หรือนายแ พ ท ย์ ตนุพล วิรุฬหการุญ ที่ได้แ น ะนำให้ความรู้ เกี่ยวกับเวชศาสตร์ชะลอวัย ที่จะช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย และสุ ข ภ า พดี อยู่กับเราไปได้นานๆ
Cr. ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก : นายแ พ ท ย์ตนุพล วิรุฬหการุญ , postsara , Royallife Antiaging 108resources
