เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายเริ่มเ สื่ อ มโทรมลง หูต าเริ่มฝ้าฟาง ก ร ะ ดู กเปราะง่าย เคลื่อนไหวร่างกายได้ช้าลง ผมเปลี่ยนสี ผิวหนังเหี่ยวย่น เป็นต้น แม้ว่าร่างกายของคนเราจะเ สื่ อ มสภาพไปต ามอายุที่เพิ่มมากขึ้น แต่ส่วนหนึ่งก็เกิดจากการดูแลตนเอง และปัจจัยภายนอ กด้วย ดังนั้น การดูแลตนเองให้ดี หมั่นดูแลรั ก ษ าสุ ข ภ า พให้แข็งแ ร งอยู่เสมอ เลือ กสิ่งดีๆ ให้กับตนเอง ก็ช่วยให้คุณมีสุ ข ภ า พที่ดี มีอายุยืนย าวได้
สุ ข ภ า พร่างกายของเราจะเป็นแบบไหนส่วนหนึ่งนั้นอยู่ที่ เรากินอะไร เป็นส่วน มาก วันนี้มีอาหารมาแนะนำที่ทานแล้วจะช่วยบำรุงในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยทานในปริมาณที่เหมาะสม การทานต ามใจปากมากเกินไปจะส่งผลให้เ สี่ ย งเกิดโ ร คหล า ยอย่ างต ามมาได้ คุณหมอได้แนะนำอะไรบ้างมาติดต ามกันได้เลย
1 ทุเรียนหากทานในปริมาณที่เหมาะสมจะมีแอนตี้ออ กซิแดนท์ กำมะถัน ช่วยล ดการเกิดโ ร ค มะ เ ร็ ง ได้ แถมยังเป็นตัวที่ช่วยล ดระดับค อ เ ล สเ ต อ ร อ ลได้อีกด้วย ช่วยไ ข มั นได้ดี
2 น้ำร้อนให้จิบเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีสมดุลได้ดี ร่างกายมีความดันโลหิตที่เหมาะสด ล ดการเป็นเส้นเ ลื อ ดในส ม อ งตี บได้ ยังรวมไปถึงเ บ า ห ว า น ต้ อ ต า และยังช่วยบำรุงสายต าได้เป็นอย่ างดีอีกด้วย
3 กล้วยไข่ เป็นผลไม้ที่อย ากจะให้ทานบ่อยเ พ ร า ะช่วยล ดอาการผมร่ ว ง เพิ่มความจำได้ดีล ดการเป็นอัลไซเมอได้ และยังบำรุงทั้งตั บ ไ ต ล ดการเป็นโ ร ค มะ เ ร็ ง ได้ด้วย บำรุงก ร ะ ดู ก สายต า ให้มีสุ ข ภ า พดี
4 กล้วยน้ำว้า เหมาะจะทาน 2 ลูก/วัน โดยเอาไปปิ้งในไฟให้หอม ๆ จะช่วยล ดไข้ บ ร ร เ ท าเจ็ บคอ บำรุงตั บอ่อน
5 ล ดน้ำต าลลงโดยเฉพาะน้ำต าลทรายหากทานบ่อยจะทำให้เกิดการสะสมในตั บและไขมัน ทำให้เกิดไ ตรกลีเซอร์ไรด์ น้ำต าลบางชนิดมีสา รฟอ กข า วที่เป็นส ารคลอรีนซึ่งก่อโ ร ค มะ เร็ ง อีกด้วย ควรเลือ กทานของแทนน้ำต าลอย่ างอื่นหรืองดทานน้ำต าลไปเลยจะยิ่งดี
6 น้ำเย็นให้ดื่ มน้อย ๆ ดื่ มมากไปจะส่งผลต่อสม องและทำให้เกิดการเ สี ยวฟั นได้
7 แกนสับปะรดทานได้มีเอนไซม์บรอมีเลนที่ช่วยทำให้แผ ลสมานเร็ว ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ล ดการอักเสบในกระเพาะอาหารได้
8 ทานกะทิช่วยล ดระดับคอเลสเตอรอลได้ดี
9 น้ำแตงโมดื่ มเป็นประจำได้เลย ดีต่อสุ ข ภ า พ ช่วยเพิ่มสม ร ร ถ ภ า พทางร่างกายได้ ทำให้มีกำลังวังชามากขึ้นเหมาะกับคุณผู้ชาย ช่วยบำรุงโลหิตได้ดี และล ดการเป็นอาการมือชาเท้าชาอีกด้วย
10 น้ำมัน มะพร้าว มีประโยชน์มาก ๆ เป็นตัวที่ช่วยล ดความอ้วนได้ด้วย และแนะนำให้ทานในตอนเช้า 4 ช้อนกาแฟ หรือจะเอามาใช้บำรุงเส้นผมก็ได้
11 น้ำมะพร้าวอ่อนดื่ มเป็นประจำได้เลยจะเป็นตัวช่วยปรับสมดุลฮ อ ร์โ ม นให้ร่างกาย โดยดื่ มวันละ 1 ลูกมีส่วนช่วยฟอ กโลหิต บำรุงไ ต และเนื้อมะพร้าวก็ทานได้ช่วยบำรุงตั บได้อย่ างยอ ดเยี่ยม
12 เวลาสระผมนั้นควรสระในตอนเช้ามากกว่าตอนเย็นหรือ กลางคืนเ พ ร า ะผมจะได้แห้งเร็ว หากสระกลางคืนถ้าแห้งไม่สนิทจะทำให้เกิดเชื้ อราได้ ก่อให้เกิดอาการคันหนังศีรษะ
13 กาแฟนั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ดื่ มได้วันละ 1 – 2 แก้ว แต่ถ้าจะดื่ มให้ได้ประโยชน์จะต้องเป็นกาแฟแบบไม่ใส่น้ำต าล และยังเป็นตัวช่วยบำรุงส มองได้อีกด้วย
14 ไข่ต้มทานวันละ 2 ฟองจะช่วยล ดระดับปริมาณน้ำต าลในโลหิตได้เป็นอย่ างดี สำหรับคนอายุต่ำกว่า 45 ปี ทานวันละ 2 ฟอง ก็เหมือนกับดื่ มน ม 5 กล่องเลยทีเดียว อาจจะยังมีอีกหล า ยอย่ างมาก ๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายได้ แต่ถ้าหากหลัก ๆ แล้วสามารถทำต ามด้านบนนี้ได้ก็จะช่วยทำให้สุ ข ภ า พดีขึ้นไม่มากก็น้อยแล้ว
ที่มา krustory thaiseniormarket
