สำหรับวันนี้เราจะพาเพื่อนๆมารู้จักประโยชน์ของการกินไข่ต้มกัน ใครที่ไม่ชอบกินไข่ต้มรับรองว่าถ้าได้รับรู้ถึงประโยชน์แล้วล่ะก็จะต้องหันกลับมากินไข่ต้มอ ย่ างแน่นอน เพราะกินแค่วันละฟองก็ได้ประโยชน์มากแล้ว
หากจะให้พูดถึงเมนูอาหารขึ้นชื่อ ไข่ต้มก็คืออีกหนึ่งชื่อที่ใครหล า ยคนคิดเอาไว้อ ย่ างแน่นอน และแน่นอนว่ามันเป็นอาหารที่เรียบง่าย อร่อย ในร า ค าที่ไม่แพง สำหรับเทรนคนออ กกำลังกาย การเลือ กรับประทานไข่ต้มกล า ยเป็นเมนูประจำวันไปแล้ว
เนื่องจาก หากเรารับประทานไข่ต้มเป็นประจำ ร่างกายของเรานั้นจะได้รับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยให้น้ำ ห นั กตัวล ดลงได้ และยังได้รับประโยชน์ ต่างๆอีกมากมายที่หล า ยคนไม่รู้มาก่อน มาดูกันว่าประโยชน์นั้น 7 ข้ อนั้น มีอะไรบ้าง
1 เต็มไปด้วยส า รอาหารที่สำคัญ
ไข่ต้มสุก เน้นย้ำว่าไข่ต้มสุก มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากๆ ที่ร่างกายของเราต้องการ ในร า ค าแค่หลักหน่วยเท่านั้น หากเราเลือ กรับประทานไข่ต้มวันละฟอง เป็นประจำทุกวัน ร่างกายก็จะได้รับส า รอาหารที่ครบถ้วนโดยง่าย
2 น้ำ ห นั กตัวล ดลง
การรับประทานไข่ต้ม 1 ฟองจะให้พลังงานเทียบเท่ากับประมาณ 80 kcal เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้เรารู้สึกอิ่มไวมาก จึงทำให้เราไม่จำเป็นต้องหาหาอ ย่ างอื่น มาทานบ่อยๆ และยังได้ส า รอาหารที่ครบถ้วนอีกด้วยโดยไม่จำเป็นต้องกังวลเลย
3 ล ดโอกาสเ สี่ ย ง
โ ร คที่เกี่ยวข้ องกับหัวใจ หากเรารับประทานไข่ต้มเป็นประจำ ในไข่ต้มน้ำจะมีไ ข มั นประเภทหนึ่งที่เรียกว่าโอเมก้า 3 อยู่จำนวน มาก ซึ่งเป็นไ ข มั นชนิดดี ที่ร่างกายต้องการ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยทำนุบำรุงหัวใจให้แข็งแ ร ง ช่วยดูดซึมส า รอาหารต่างๆที่เราได้รับได้ดีขึ้น และยังช่วยล ดไตรกลีเซอไรด์ ที่เป็นไ ข มั นชนิดที่ไม่ดีที่ทำให้สูงจนเกินไปได้อีกด้วย
4 เสริมสร้างก ะ ดู กให้แข็งแ ร ง
การเสริมสร้างก ะ ดู กของคุณให้แข็งแ ร งในวัยไหนก็ต าม โดยเฉพาะวัยผู้ใหญ่ เราสามารถทำได้การรับประทานแคลเซียมและฟอสฟอรัสเสริม แต่ส า ร 2 ชนิดนี้อยู่ในไข่ต้มเป็นจำนวน มาก หากเรารับประทานไข่ต้มเป็นประจำควบคู่กับน มจืด ก็จะช่วยล ดความเ สี่ ย งเกี่ยวกับโ ร ค ก ะ ดู กพรุนในอนาคตได้
5 บำรุงส ม อ ง
มีงานศึกษาวิจัยพบว่า การรับประทานไข่ต้มวันละ 1 ฟอง จะได้รับส า รอาหารประเภทโคลีน ซึ่งเป็นส า รอาหารประเภทหนึ่งที่มีความสามารถช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้น้ำ ห นั กตัวล ดลง และยังช่วยส่งเสริมเรื่องของระบบประสาทและส ม อ งมากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ช่วยพัฒนาความจำและป้องกันโ ร คที่เกี่ยวข้ องกับอัลไซเมอร์
6 บำรุงเล็บและเส้นผม
ไข่ต้มอุดมประโยชน์ไปด้วยโปรตีน และยังมีส า รอาหารที่จำเป็นอ ย่ างเช่นสังกะสี ธาตุเหล็ก ที่จะช่วยในการบำรุงเส้นผมและเล็บของคุณให้ดีขึ้น ไม่ปอ กและข า ดหลุดง่าย
7 เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ การออ กกำลังกายก็เช่นกัน เรื่องของโภชนาการมีความสำคัญต่อ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยเฉพาะการรับประทานวิต ามินเอ วิต ามินดี ธาตุเหล็ก ซึ่งเราไม่ต้องไปหาที่ไหนไกลเลย รวมอยู่ในไข่ต้มเรียบร้อยแล้ว เมื่อเราได้รับรู้ส า รอาหารและประโยชน์ต่างๆจากไข่ต้ม ก็อ ย่ าลืมที่จะรับประทานไข่ต้มให้ได้เป็นประจำอ ย่ างน้อยวันละ 1 ฟองกันนะครับ
ที่มา Postsod
