สำหรับวันนี้เราขอนำเสนอเรื่องเกี่ยวกับอาหารเช้าที่ทานแล้วได้คุณค่า ได้ประโยชน์ยิ่งทานบ่อยก็ยิ่งดีต่อสุ ข ภ า พ ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์ลองดูเมนูที่เรานำมาแ น ะนำวันนี้ดู ว่าแต่จะมีเมนูไหนบ้างนั้นเราไปดูกันเลย
อาหารมื้อเช้าใครๆก็บอ กว่าเป็น มื้อที่สำคัญมากๆ แต่หล า ยคนก็ชอบบอ กกันว่าเช้าไปทานอาหารไม่ลง ไม่มีเวลาทานเลย เลือ กที่จะไม่ทานอาหารในมื้อเช้า ไปทาน มื้อเดียวในมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็น ความเป็นจริงแล้วนั้น อาหารเช้าเป็น มื้ออาหารที่สำคัญมากๆ ควรที่จะใส่ใจและได้ให้ความสำคัญ เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้มีแ ร งมีกำลังในการทำงาน ในการเรียน หรือแม้แต่การใช้ส ม อ ง
วันนี้เราจึงได้รวม 6 อาหารในมื้อเช้าที่ อย า กจะแ น ะนำให้ทุกๆท่านได้หาทานกัน เพื่อที่จะเพิ่มความจำ ให้ดีขึ้นให้พลังงานที่ ดี กับร่างกาย ให้ส า รอาหารให้ส ร ร พ คุ ณที่ดี กับร่างกาย เป็น มื้ออาหารที่ทำให้หน้าท้องแบนราบ มีหุ่ นที่ดีได้ด้วย จะมีอาหารอะไรนั้นเราต ามมาดูกัน
1 เมนูไข่
เมนูไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีมีทั้งโปร ตี นและวิต ามินต่างๆ ที่ร่างกายของเรานั้น มีความต้องการ และเมนูไข่นั้นก็ยังเป็นเมนูที่ย่อยง่าย ร่างกายได้รับส า รอาหารรวมถึงพลังงานอ ย่ างพอเพียง เริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อ ย่ างดีต้ม ไข่ทานสัก 1 ฟอง ทานกับข้าวสวยหรือจะทานไข่เปล่าก็ได้ ช่วยเพิ่มพลังงานได้ดีมาก
2 ผลไม้ กล้วยหอม
หากได้พูดถึงกล้วยแล้ว กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ในหล า ยๆด้าน หล า ยๆ บ้ า น มักจะปลูกต้นกล้วยกันให้ความร่มรื่นและนำผลกล้วยมาทานได้ ประกอบอาหารต่างๆได้ทั้งเมนูคาวและเมนูหวาน กล้วยให้พลังงานที่ดีกับร่างกาย ช่วยทำให้อิ่มท้องได้นาน มีโพแทสเซียม มีเกลือแร่ที่ช่วยค ว บ คุมระดับความ ดั นโ ล หิต ผลไม้กล้วยนั้นจึงเป็นอาหารมื้อเช้าที่แ น ะนำให้ทานกันเลย ในเวลาเร่งรีบทานข้าวไม่ทัน หยิบกล้วยมาทานสัก 1 ลูก ทานระหว่างขับรถหรือตอนออ กเดินทางก็ยังดี
3 น้ำส้มคั้น
เครื่องดื่ มน้ำส้มเป็นเครื่องดื่ มน้ำผลไม้ที่ได้ให้วิต ามินกับร่างกาย แ น ะนำเป็นน้ำส้มคั้นสดใหม่ ไม่เติมน้ำต าลไม่ใส่น้ำเชื่อม ไม่เติมเกลือเป็นน้ำส้มคั้น ที่จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ ร่างกายแข็งแ ร งไม่ป่ ว ยง่ายๆ วิต ามินซีที่เราได้รับนั้นยังช่วยทำให้ผิวพรรณมีความนุ่มลื่น ผิวใสสวย
4 เครื่องดื่ มกาแฟ หรือ ช า
เครื่องดื่ มชาเครื่องดื่ มกาแฟ มีคาเฟอิน ให้เลือ กทานในปริมาณที่เหมาะสมและในช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับส า รต้านอนุ มู ล อิสระที่อยู่ในเครื่องดื่ มกาแฟหรือชา แถมยังช่วยระบบเ ผ าผ ล า ญ ให้มีการทำงานได้ดีขึ้น และที่สำคัญนั้นให้เลือ กเป็นเครื่องดื่ มกาแฟดำ ที่ไม่เติมน้ำต าลทรายไม่เติมครีมเทียม เครื่องดื่ มชาก็ให้เลือ กดื่ มชาที่ไม่เติมน้ำต าลทรายเช่นกัน ดื่ มให้ความสดชื่นให้ประโยชน์ที่ดี กับร่างกาย และแ น ะนำให้ดื่ มในช่วงเวลาเช้าๆ
5 เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารที่ได้ให้ประโยชน์ มีโอเมก้า 3 ที่สูง ช่วยดูแลในเรื่องระบบการทำงานของหัวใจ ให้ทำงานได้อ ย่ างเป็นปกติดี เพราะในมื้อเช้านั้นเป็น มื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน ควรที่จะหาเวลาในการทาน มื้อเช้าไม่ควรอ ดอาหาร เติมส า รอาหารและเติมพลังงานที่ดีให้กับร่างกาย สุ ข ภา พที่แข็งแ ร ง ทั้งยังช่วยให้ ห่ า งไกลจากโ ร คต่างๆ
6 ขน มปังโฮลวีท
ทานขน มปัง 1 แผ่นในมื้อเช้า จะทำให้ร่างกายนั้นได้รับประโยชน์ได้รับคาร์โบไฮเดรต และขน มปังที่แ น ะนำให้ทานให้เลือ กทานเป็นขน มปังโฮลวีท ที่จะมีธัญพืชต่างๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์และวิต ามิน รับไฟเบอร์ หาซื้ อติดบ้ า นกันเอาไว้ ทาน 1 แผ่นในตอนเช้า ทานคู่กับเครื่องดื่ มชาเครื่องดื่ มกาแฟ ก็ทำให้อิ่มท้องได้
ที่มา hostingrc
