สำหรับวันนี้เรามีสาระประโยชน์มาแนะนำกัน ใครที่ป ว ดเมื่อยแต่จะไปนวดก็ออ กจากบ้านลำบาก ฉนั้นวันนี้เราจะพาคุณไปดูวิ ธีกดจุดแก้ป ว ดเมื่อยด้วยตัวเองกัน ง่ายประหยัด ไม่ต้องเสี่ยงออ กจากบ้าน จะทำอ ย่ างไรเราไปดูกัน
การนวดและกดจุดฝ่าเท้าหรือ การนวดฝ่าเท้า มรดกทางภูมิปัญญาอัศจรรย์ที่ถ่ายทอ ดสืบกัน มาจากรุ่นสู่รุ่น อีกทั้งยังเป็นตำราแ พ ท ย์แผนไทย นับเป็นอีกหนึ่งความภาคภูมิใจในภูมิปัญญาของบ ร รพบุรุษของเรา
สำหรับขั้ น ต อ นการนวดฝ่าเท้าขั้นพื้นฐานและกดจุดฝ่าเท้าเบื้องต้นด้วยตัวเองเป็นการรวบรวมท่านวดกดจุดขั้นพื้นฐานสำหรับเรียนรู้และฝึกฝนด้วยตัวเอง
1 นวดกดจุดรั ก ษ า โ ร ค ตั บ พิ ก า ร
ขั้ น ต อ นนวด ให้ใช้นิ้วโป้งของเรากดไปที่จุดดังกล่าว แล้วใช้นิ้วที่เหลือจับยึดเท้าไว้ จากนั้นจึงออ กแ ร งกดแล้วคล า ย ค่อยๆเพิ่มแ ร งกดและทำสลับไปมาติดต่อ กันประมาณ 15 นาที จึงเปลี่ยนไปทำอีกข้าง หากทำเป็นประจำจะทำให้ตั บทำงานได้ขึ้นต ามลำดับ
2 นวดกดจุด รั ก ษ าโ ร คไ ต วาย
ขั้ น ต อ นนวดให้ใช้นิ้วโป้งวางไปที่จุดดังกล่าวแล้วค่อยๆเพิ่มแ ร งนวดคลึงติดต่อ กันประมาณ 20 นาที แล้วจึงเปลี่ยนข้าง
ตำแหน่งนี้ควรนวดอ ย่ างสม่ำเสมอจะช่วยล ดอาการไ ต ว า ยได้
3 นวดกดจุดรั ก ษ าโ ร ค บิ ด
ขั้ น ต อ นนวด ให้งอนิ้วมือใดก็ได้ของเรา แล้วนำไปวางตรงจุดดังกล่าวแล้วออ กแ ร งกด ค่อยๆเพิ่มแ ร งกดขึ้นเรื่อยๆ
กดแล้วคล า ยสลับกันไปประมาณ 10 นาที แล้วจึงเปลี่ยนข้าง นวดกดจุดไปเรื่อยๆอาการป ว ดเก ร็งท้ องจะค่อยๆดีขึ้นจนห า ยดี
4 นวดกดจุด รัก ษ า ไข้ ห วัด
ขั้ น ต อ นนวด ให้ผู้นวดใช้นิ้วหัวแม่มือ กับนิ้วชี้ วางที่ส่วนเว้าข้างนิ้วหัวแม่เท้า แล้วออ กแ ร งกดโดยค่อยๆเพิ่มแ ร งกดเรื่อยๆสลับกับการกด
และคล า ยเป็นระยะ
ติดต่อ กัน 15 นาที แล้วค่อยเปลี่ยนไปกดอีกข้างหนึ่ง การกดจุดบริเวณนี้สามารถช่วยให้การห า ยใจคล่องขึ้น บ ร รเ ท าอ า ก า ร ห วั ดได้โดยไม่ต้องทาน ย า
5 นวดกด จุ ดรั กษ า โ ร ค ภู มิ แ พ้
ขั้ น ต อ นนวด ให้งอนิ้วมือของผู้นวดแล้วนำนิ้ววางตรงกลางท้องนิ้ว หัวแม่เท้าโดยให้ข้ อต่ อ ก ร ะ ดู กนิ้วที่ง อ สั ม ผั สจุดนวดนั้น ออ กแ ร ง
กดแล้วคล า ยโดยเพิ่มแ ร งกดขึ้นเรื่อยๆติดต่อ กันประมาณ 5-10 นาที จึงเปลี่ยนข้าง
6 นวดกดจุดรั ก ษ าโ ร ค ก ร ะเ พ า ะ ปั ส ส า ว ะ อั ก เ ส บ
ขั้ น ต อ นนวดให้งอนิ้วใดก็ได้ของผู้นวดแล้วนำไปวางตรงจุดที่จะนวด จากนั้นจึงออ กแ ร งกดค่อยๆเพิ่มแ ร งกดเรื่อยๆเป็นเวลา
10-15 นาทีแล้วจึงเปลี่ยนข้าง ซึ่งควรนวดด้วยขั้ น ต อ นนี้เป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้งแล้วอา ก าร ก ร ะ เ พ า ะ ปั ส ส า ว ะ อั ก เ ส บ จะค่อยๆห า ยไป
7 นวดกดจุด รั ก ษ า โ ร ค ห ล อ ด เ ลื อ ด หั ว ใ จ ตีบ
ขั้ น ต อ นนวดให้เราใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดนวดไปที่บริเวณดังกล่าว แล้วให้ใช้นิ้วที่เหลือจับยึดเท้าไว้ ออ กแ ร งเพื่อ กดแล้วคล า ยพร้อมคลึง
ไปด้วย ค่อยๆเพิ่มแ ร งกดทีละนิด ทำติดต่อ กันเป็นเวลา 5-10 นาทีจึงเปลี่ยนข้าง
8 นวดกดจุดรั ก ษ า โ ร ค ค ว า ม ดั นโ ล หิ ต ต่ำ
ขั้ น ต อ นนวดให้งอนิ้วชี้ของเราไว้แล้วนำไปวางกลางฝ่าเท้าให้ข้ อต่อ กระ ดูก ข องนิ้วชี้ สัมผัสกดไปยังจุดนวดแล้วออ กแ ร งกดแล้วคล า ยเป็นระยะ
และค่อยๆเพิ่มแ ร งกด ทำต่อเนื่องติดต่อ กันเป็นเวลา 5-10 นาทีจึงเปลี่ยนข้าง จะช่วยรั ก ษ าภาวะโ ล หิ ต ต่ำช่วยทำให้ไม่เกิดอาการเวียนศีรษะอีก
9 นวดกดจุ ด รั ก ษ า โร ค หู ตึ ง
ขั้ น ต อ นนวดให้เราใช้นิ้วโป้งวางบริเวณโคนนิ้วนางและนิ้วก้อย จากนั้นออ กแ ร งกดลงไปยังจุดนวด ค่อยๆเพิ่มแ ร งแล้วคล า ยสลับ ไปอ ย่ า งนี้เป็นเวลา 5-10 นาทีจึงเปลี่ยนไปทำอีกข้างหนึ่ง จะช่วยให้การได้ยินเ สี ยงดีขึ้นได้
10 นวดกด จุ ด รั ก ษ าโ ร ค ที่เกี่ยวกับ ป อ ด
ขั้ น ต อ นการนวดให้ใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้กดไปที่จุดดังกล่าวแล้วออ กแ ร งกดแล้วคล า ย ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทีละนิดสลับไปมาประมาณ 10-15 นาทีจึงเปลี่ยนข้าง
ที่มา poobpub
