ทุกคนคงจะรู้จักมะนาวกันเป็นอ ย่ างดี แต่คงจะรู้จักแค่การนำมาทำอาหาร หรือทำน้ำมะนาวดื่ ม รู้หรือไม่ว่านอ กจากจะทำสิ่งเหล่านี้แล้ว
ยังนำมาใช้เพื่อให้เรานอนหลับสบายได้อีกด้วย จะเป็นอ ย่ างไรวันนี้เรามีมาแนะนำ ใครที่นอนไม่ค่อยหลับลองนำไปทำต ามกันดู
มะนาวเป็นหนึ่งในผลไ ม้ตระก ูลส้มใกล้ตัว ที่นอ กจากจะนำมาปรุงอาหาร เพิ่มรสเปรี้ยวแล้ว ยังมีการใช้ผล เปลือ ก น้ำ และน้ำมันจากมะนาว เพื่อประโยชน์ในการรั ก ษ า โ ร คนานาชนิด
มะนาวเป็นผลไม้ที่มีกลิ่ นหอมสดชื่นเฉพาะตัว อีกทั้งก ลิ่ นหอมต ามธรรมชาติของมัน ยังมีประโยชน์มากม า ยต่ อร่างกายของเราด้วย วันนี้เรามีวิ ธีนำมะนาวม าช่วยให้สุ ข ภ า พเราดีขึ้น วิ ธีการจะเป็นอ ย่ า งไร ต ามมาดูได้เลย
ขั้ น ต อ นการจัดเตรียม
1 ฝาน มะนาว และโรยเกลือลงไปเล็กน้อย
2 นำมะนาวที่ฝานแล้ว ไปวางไว้ข้างเตียงนอนของคุณ เมื่อทำแล้ว คุณจะได้รับประโยชน์ ดังต่อไปนี้
1 ล ดความ ดันโ ล หิ ต
ก ลิ่ นหอมของผลไม้ชนิดนี้ มีประโยชน์มาก เพราะนอ กจากประโยช น์ทางการห า ยใจแล้ว ก ลิ่ น มะนาวยังช่วยล ดระดับความ ดันโ ล หิ ตได้ด้วย พบว่าชาวอ เ ม ริ กั น 32เปอร์เซน ใช้ก ลิ่ นหอมของมะนาว ช่วยล ดระดับความ ดันโ ล หิ ต ให้กลับมาดีขึ้นได้เป็นจำนวน มาก
2 ทำให้การห า ยใจดีขึ้น
ในขณะที่คุณหลับ หากคุณมีอาการคัดจมูก เนื่องจากเป็นหวัดอยู่ด้วย มะนาวจะช่วยคุณได้ เพราะก ลิ่ นของมะนาว จะผ่ านเข้าสู่รูจมูก และช่วยให้คุณหลับสบายตลอ ดทั้งคืน
3 ไ ล่แ ม ล ง
มะนาวเป็นหนึ่งสิ่ง ที่สามารถไล่แ ม ล งได้อย่ างดี และมีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณนอนไม่หลับ เพราะมีแ ม ล งมากวนใจ คุณสามารถใช้มะนาวกำจัด หรือไล่แ ม ล งไปได้เกือบทุกชนิด
4 ช่วยบ ร ร เ ท าความเ ค รี ย ด
ความวิตกกังวล และความเ ค รี ย ดที่เกิดขึ้ นก่อนเข้านอนจะห า ยไป เพียงคุณวางชิ้น มะนาวสัก 23 ชิ้น ไว้ข้างเตียง ทั้งนี้เพราะก ลิ่ นของมัน จะช่วยผ่อนคล า ยส ม อ ง และบ ร ร เ ท าจิตใจ และร่างกายของคุ ณได้ดีมากขึ้นนั่นเอง
5 ปรับปรุงอากาศให้ดีขึ้น
มะนาวไม่เพียงมีก ลิ่นที่หอมสดชื่น แต่มันยังช่วยทำความสะอ าดอากาศได้อีกเช่นกัน เนื่องจากมะนาวส ามารถดูดซับควัน และก ลิ่ นสีออ กไปจากห้องได้ ถ้าห้องคุณพึ่งทาสีใหม่ หรือมีก ลิ่ นไม่ดี ต้องเอามะนาวมาวางไว้ด่วน
6 มีโฟกัสที่ดีขึ้น
ในกรณีของผู้ที่มีปัญห าในการนอนหลับ ส ม อ งของคุณจะท่องเ ที่ยวไปทั่วทุกหนทุกแห่ง ต ามที่นักจิตวิทย าได้ระบุไว้ และสองสิ่งนี้สำคัญมาก ต่อ การนอนหลับสนิทตลอ ดคืน
สิ่งแรกคุณต้องผ่อนคล า ยร่างกาย และจิตใจก่อนเข้านอน
สิ่งที่สองให้ใช้มะนา วช่วยในการนอนหลับ แล้วคุณจะมีโฟกัสที่ดีขึ้นแน่นอน
7 ช่วยเพิ่มพลังงาน และทำให้รู้สึกดีตั้งแต่ตื่นนอน
มะนาวชิ้นบางๆ ข้างเตียงของคุณ จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่น มีพลังตั้งแต่เช้าวันใหม่ เนื่องจากก ลิ่ นของมะนาว ช่วยเพิ่มการผลิตของส ารเซโนโทนิน serotonin ในส ม อ ง ทำให้ส ม อ งของคุณรู้สึกปลอ ดโปร่ง
8 กระตุ้นส ม อ ง ป้องกันอั ล ไ ซ เ ม อ ร์
จากผลการศึกษา ของประเทศญี่ ปุ่ นเมื่อปี 2014 ทำให้ทราบว่า ในก ลิ่ นเลมอนที่เร าสูดดมเข้าไป มีส่วนประกอบของส ารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีคุณสมบัติช่วยปกป้องเ ซ ล ล์
จากการถูกทำ ล า ยรวมอยู่ด้วย ซึ่งก็เป็นไปได้ว่า การสูดดมก ลิ่ นเลมอนเป็นประจำ อาจช่วยกระตุ้นการทำง านของระบบประสาท และส ม อ ง ส่งผลให้เ สี่ ย งโ ร ค อั ล ไ ซ เ ม อ ร์ล ดลง เพียงเท่านี้ การนอนหลับคืนนี้ของคุณ ก็จะย าวนาน มากขึ้นกว่าเดิม ขอให้นอนหลับฝันดี และตื่นขึ้น มาด้วยคว ามสดใสกันทุกคนนะ
ที่มา sit-smiling
