สำหรับอาหารเราต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่า เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ให้สา รอาหารแก่ร่างให้ ทำให้เรานั้น มีแรงทำงาน แต่ในการทานอาหารใช่ว่าจะทานอะไรก็ได้ เราควรจักต้องรู้จักเลือ กทาน โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากแล้ว
เมื่อเราแก่ขึ้นระบบต่างๆในร่างกายก็เริ่มดำเนินงานไม่เหมือนในเวลาที่เรายังเป็นวัยรุ่น วัยทองเป็นช่วงๆรอยต่อระหว่างวัยกลางคนแล้วหลังจากนั้นก็วัยสูงอายุ ในช่วงอายุ 40-45 ปีขึ้นไป
ร่างกายจะมีการแปลงโดยเฉพาะมีการสร้างฮ อร์โมนเ พ ศล ดน้อยลง ส่ งผลพวงต่อคุณภาพชีวิตของเจ้าตัวแล้วหลังจากนั้นก็คู่ชีวิต ตลอ ดจนกระทั่งบุคคลอื่นในครอบครัวและจากนั้นก็สังคม ในผู้ชายวัยทอง
นอนไม่หลับหรือหลับย าก อารมณ์ผันแปร โ ม โ หง่าย ลืมง่าย มีลักษณะอาการเ จ็ บเวลามีเ พ ศสั ม พั นธ์ ฯลฯ ทำให้เกิดโ ท ษและส่งผลเ สี ยรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายในระยะย าว
ด้านในตอนวัย 40 ขึ้นไปนั้น เป็นวัยที่จะต้องเห็นด้วยความจริงว่าเราไม่ใช่วัยรุ่นแล้ว ร่างกายของมนุษย์เปรียบได้กับรถยนต์
ซึ่งหากแม้ใช้งาน เยอะแยะก็จะทำให้หมดสภาพลงอ ย่ างเร็วทันใจ
ด้วยเหตุผล ดังกล่าว คนในวัย 40 ปีขึ้นไป น่าจะดูแลตัวเองให้มีสุ ข ภ า พด้านร่างกายจิตใจให้แจ่มใสแข็งแรงอยู่เป็นประจำ
และวันนี้เรามีคำแ น ะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการต่างๆได้แสดงให้เห็นว่า อาหารอะไรจำเป็นจะรับประทานคือ
1. น้ำกะทิ พวกเราเอาน้ำกะทิใส่ถุงแช่ตู้เย็นไว้ 3 ชั่ วโมง เพื่อเนื้อแล้วก็ตัวน้ำแยกชั้นกัน นำเนื้อมะพร้าวส่วนบนไปต้มจนกระทั่งกล า ยเป็นน้ำมัน มะพร้าวสามารถเก็บไว้ใช้ได้นาน 3 เดือน
2. กล้วยไข่ กินบ่อยๆจะช่วยเรื่องที่เกี่ยวข้ องกับการหยุดผมหลุดร่วง คุ้มครองปกป้องเกี่ยวกับความจำไม่ดี อัลไซเมอ บำรุงเกี่ยวกับส ม อ ง ตั บและไ ต อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโ ร คม ะ เ ร็ งต่างๆได้อีกด้วย ช่วยบำรุงรั ก ษ ากะดูก บำรุงเกี่ยวกับสายต า การมองมองเห็น
3. กาแฟ มีคาเฟอีน ที่มีประโยชน์ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวพันกับการกระตุ้นหลักการทำงานของร่างกาย ดื่ มกาแฟวันละ 1-2 แก้วโดยไม่ใส่น้ำต าล
ถ้าต่างประเทศได้มีงานศึกษาเรียนรู้ออ กมาว่าจะช่วยทำให้ส ม อ ง รู้สึกปลอ ดโปร่ง รู้สึกกระชุ่มกระชวย มีไอเดียมีความคิดในการสร้างสรรค์งาน มากกว่าคนที่ไม่ดื่ มกาแฟเลย
4. ทุเรียน ทุเรียน มีสา รต้านทานอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอ ย่ างยิ่งประเภทหมอนทอง การบริโภคทุเรียนในจำนวนที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการเกิดโ ร คในมนุษย์ได้ ตัวอ ย่ างเช่น โ ร คหั ว ใจ และก็โ ร คม ะ เ ร็ ง ฯลฯ
5. แกนสับปะรด มีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริย าเคมีบรอมีเลน โดยมีประโยชน์ที่ช่วยในเรื่องของการรั ก ษ าแ ผ ล ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดี ช่วยล ดปัญหาด้านการอักเสบของกระเพาะ
6. น้ำมะพร้าวอ่อน ดื่ มบ่อยๆจะสามารถช่วยสำหรับปรับสมดุลฮอโมนให้กับร่างกาย ดื่ มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละ
1 ลูกจะช่วยฟอ กเ ลื อ ดแล้วหลังจากนั้นก็บำรุงไ ตได้ ส่วนเนื้อมะพร้าวนั้นจะช่วยเกี่ยวกับการบำรุงตั บ
7. ไข่ต้ม กินวันละ 2 ฟองจะช่วยล ดระดับปริมาณน้ำต าลในเ ลื อ ดได้ มีการค้นคว้าศึกษาค้นคว้าของฮาร์วาร์ดพบว่า ถ้าหากบริโภคไข่ต้มวันละ 3 ฟอง สำหรับคนที่อายุน้อยกว่า 45 ปี และบริโภควันละ 2 ฟองสำหรับคนที่อายุราว 45-50 ปี จะมีประโยชน์มากยิ่งกว่าการดื่ มน ม 5 กล่อง
8. ดื่ มน้ำแตงโมเสมอ กล่าวได้ว่าเป็นผลไม้บำรุงร่างกายอ ย่ างดีเยี่ยม ถ้าผู้ชายกินเสมอๆจะช่วยส่ งเสริมในเรื่องของความสามารถทางร่างกายได้เป็นอ ย่ างดี ทำให้มีกำลัง ช่วยทำนุบำรุงเ ลื อ ดทำให้ไหลเวียนรุ่งเรืองขึ้น ช่วยไขปัญหามือเท้าชา
9. กล้วยน้ำว้า กินวันละ 2 ลูก นำไปปิ้งไฟทั้งยังเปลือ กจะช่วยในเรื่องของการล ดไข้ แก้เ จ็ บค อ บำรุงปัญหาที่เกี่ยวข้ องกับตั บอ่อน
10. จิบน้ำร้อนบ่อยๆ จะสามารถช่วยในการปรับสมดุลเกี่ยวกับอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยล ดความดันเ ลื อ ดได้ ล ดเส้นโลหิ ตส ม อ ง ตี บต่างๆสิ่งที่เกี่ยวกับ ต้อที่ต า บำรุงสายต าและไ ต
ที่มา feedsod
