การนอนหลับคือ การพักผ่อน ที่ใครๆก็ต่างต้องการที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่ตื่นเช้ามารับวันใหม่ที่สดใส พร้อมทำงานได้เต็มที่ แต่กลับมีหล า ยๆคน ที่เมื่อจะนอนพักผ่อนกลับนอนไม่หลับซะงั้น ถึงนอนก็หลับๆตื่นๆ หลับไม่สนิท
ทำให้หล า ยๆคน มีร่างกายที่ไม่พร้อมจะทำงานหรือทำกิจก ร ร มต่างๆ สำหรับใครที่เป็นเช่นนี้วันนี้เรามีวิ ธีแก้นอนไม่หลับมาให้ได้ลองนำไปทำดูจะเป็นอ ย่ างไรเราไปดูพร้อมๆกันเลย
การมีสุ ข ภ า พที่ดีนั้นร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนอ ย่ า งเพียงพอ เพราะนอ กจากการออ กกำลังกาย และการเลือ กทานอาหารที่มีประโยชน์นั้น การนอนหลับก็ยังเป็นอีกหนึ่งสิ่งซึ่งสำคัญ แ ล ะ ส่ ง ผ ลกระทบ ต่ อสุ ข ภ า พร่างกายของเราใน ร ะ ย ะ ย า ว อ า ก า รนอนไม่หลับ
นอนหลับย า ก หรือนอนหลับได้ไม่สนิท สะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆ จะทำให้ร่างกายมีภู มิ คุ้ ม กันต่ำอาจทำให้เ จ็ บ ป่ ว ยได้ง่าย และยังทำให้อ า ร ม ณ์ แปรปวน หงุดหงิดง่ายและยังทำให้หิวบ่อยอีกด้วย วันนี้เรานำเอาวิ ธีการกดจุด เพื่อช่วยให้หลับง่ายแ ล ะหลับได้อ ย่ า งสนิทตลอ ดคืน มาฝากกัน
จุดที่ 1
หน้าผาก การนวดในตำแหน่งนี้จะช่วยให้ส ม อ งผ่อนคล า ย และทำให้รู้สึกง่วงนอน นอนหลับได้ง่ายขึ้น วิ ธีนวด ให้ใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้าง ถูตรงกลางหน้าผากระหว่างคิ้ว โดยใช้นิ้วโป้งล า ก ย า วขึ้นถึงด้านบนตรงกลางหน้าผากของเรา ให้ถูขึ้นด้วยนิ้วโป้งทั้งสองข้างสลับกันด้วยแรงปานกลาง ควรทำ 20-30 ครั้งก่อนนอน
จุดที่ 2
จุดติ่งหู ทางแ พ ท ย์แผน จี น เชื่อว่าการนวดจุดนี้จะทำให้ปรับสมดุลร่างกายเพราะใบหูจะเชื่อมต่อ กับจุดต่างๆทั่วร่างกาย การนวดใบหูจะเป็นการ ก ร ะ ตุ้ นและปรับสมดุลร่างกายให้เหมาะสม วิ ธีนวด ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ กับนิ้วชี้
จับที่ติ่งหูแล้วนวดคลึงไปเรื่อยๆเพื่อทำให้เกิดความร้อน นวดครั้งละ 50-60 ครั้งก่อนนอน จะทำให้นอนหลับสบายขึ้น
จุดที่ 3
จุดนี้เรียกว่าจุด เสินเหมิน จะอยู่ตรงรอยพับที่ข้ อมือทางนิ้วก้อยของเรา การนวดที่จุดนี้เป็นการกระตุ้นเส้นลมปราณของหัวใจ โดยแ พ ท ย์ แ ผ น จี นเชื่อว่าจะทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิ ธีนวด ใช้นิ้วโป้งกดไปที่จุดเสินเหมิน แล้วนวดคลึงด้วยแรงปานกลาง เป็นเวลา 20 วินาทีต่อเนื่องจนถึง 5-10 นาที
จุดที่ 4
เป็นจุดที่ห่างจากฝ่ามือประมาณ 3 นิ้วมือและอยู่ระหว่างเส้นเอ็นที่ข้ อมือ การนวดกดที่บริเวณนี้จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคล า ย รู้สึกสงบ และ ทำให้นอนหลับสบาย หลับได้ง่ายขึ้น และหลับได้สนิทมากขึ้น
วิ ธีนวด ให้ใช้นิ้วโป้งนวดกดที่จุด โดยเป็นจุดที่อยู่ห่างจากฝ่ามือ 3 นิ้วมือ และจะอยู่ในตำแหน่งระหว่างเส้นเอ็นทั้งสองข้าง ให้เรานวดคลึงโดยออ กแรงเพียงเล็กน้อยถึงปานกลาง นวดครั้งละ 20 วินาที ต่อเนื่อง 5-10 นาที
เมื่อเราได้ลองใช้วิ ธีกดจุดเพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ร่างกายของเราก็จะได้รับการพักผ่อนอ ย่ า ง เพียงพอจากการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และไม่ต้องใช้ย า น อนหลับเพื่อช่วยให้นอนหลับอีกต่อไป
ที่มา krustory
