การเป็นคนคิดบวกแล้วดียังไง หล า ยคน มักมีคำถามนี้ขึ้นในใจว่าทำไมเราต้องเป็นคนคิดบวกด้วย การคิดบวกก็คือ การมองโลกในแง่ดี การเข้าใจว่าในเรื่อง ๆ หนึ่งมีทั้งดีและไม่ดี แต่เราเลือ กที่จะมองหรือคิดด้านดี เพื่อพัฒนาความคิดของตัวเอง ซึ่งมีผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพในการทำงาน ทำให้เกิดความคิดที่สร้างสรรค์ เกิดพลังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและสิ่งรอบตัว อย ากเป็นคนคิดบวกทำได้ไม่ย าก มาทำต ามเคล็ดลับดี ๆ ต ามนี้เลย
1 ทบทวนสิ่งดีๆในชีวิต
เปิดอ่ า นบันทึกของวันดีๆ เปิดดูภาพถ่ า ย/คลิปวิดีโอสั้นๆของช่วงเวลาที่ เราประทับใจ ช่วงเวลาของความสำเร็จหรือความภาคภูมิใจในวันเก่าๆ ทั้งหมดสามารถทำให้ความคิดร้ า ยๆ ค่อยๆจางไปได้ ทำให้ความคิด ด้านดีๆทั้งต่อตนเอง ผู้อื่น หรือแม้แต่สิ่งแวดล้อม ค่อยๆกลับมา
2 ให้รางวัลตนเองบ้าง แม้จะแค่เป็นเรื่องเล็กๆ
คำชม ของขวัญ ดอ กไม้ โอกาสพิเศษที่จะได้ทำกิจก ร ร มใหม่ ฯลฯ ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ ตัวเราสมควรมอบให้กับตัวเราบ้าง ความคิดบวก จะเกิดขึ้นไม่ได้เลยถ้าเรายังไม่สามารถรู้สึกดีกับตัวเราเองได้
3 เลิกเป็นคนขี้บ่น
การบ่น เป็นการย้ำถึงความคิดด้านลบและแสดงมันออ กมาเป็นคำพูด นอ กจากทำให้คนอื่นรู้สึกไม่ดีแล้ว ตัวเราเองเมื่อบ่นจนติดเป็นนิสัยแล้ว ความคิดด้านลบ ก็จะเกาะกินตัวตนของเราเองด้วย หล า ยคนใช้การบ่น
เพื่อต้องการให้สิ่งรอบกายเป็นไปต ามที่คาดหวัง อย่ าลืมว่ามีอีกหล า ยวิธี ที่จะทำให้คนรอบข้างหรือสิ่งรอบกายเป็นไปต ามที่เราคาดหวัง เช่น การชมเชยก่อนแล้วค่อยให้คำแนะนำ การให้รางวัลเมื่อสามารถ ทำต ามกติกาที่กำหนดได้ เป็นต้น
4 ยิ้มไว้เสมอ
การยิ้มให้ตัวเองที่หน้ากระจก นอ กจากทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อ ย่ างรวดเร็วแล้ว การยิ้มยังทำให้ความ เครีย ด ลดลงได้อีกด้วย จำไว้อีกนิดว่ากล้ ามเนื้ อที่ใช้ ในการยิ้มมีไม่มากเท่ากล้ ามเ นื้อที่ใช้ในการทำหน้าบึ้ง
5 อยู่ใกล้ๆคนที่คิดบวก
การได้พูดคุยกับคนที่มีความคิดเป็นบวก จะช่วยให้ตัวเราเอง ค่อยซึมซับวิธีการคิดด้านบวกไปด้วย หากเราได้พบคนที่มี ความคิดดีๆอย่ าลืมที่จะผูกมิตรกับคนเหล่านั้น
6 อยู่ห่างๆคนที่ชอบคิดลบ
ความคิดด้านลบเป็นสิ่งที่แพร่กระจายสู่กันได้ เมื่อเราอยู่ใกล้คนที่ คิดลบ ตัวเราเองก็จะค่อยๆซึมซับเอาความคิด ที่ไม่ดีเหล่านั้นด้วยทีละนิดๆ
7 อ่ า นธรรมะ คำคม ข้ อคิด
ข้ อคิดดีๆ สามารถเป็นตัวจุดประกายความคิดด้านบวกให้เราได้ การเขียนบันทึกคำคมที่เราอ่ า นแล้วประทับใจ หรือแปะมัน วันในที่ๆอ่ า นได้ง่ายๆ มันจะเป็นเหมือนเครื่องเตือนใจเมื่อ เวลาที่เรามีความคิดที่ไม่ดีได้
8 ชื่นชมสิ่งรอบตัว
การรู้จักพูดชื่นชม การรู้จักพูดขอบคุณสิ่งต่างๆรอบตัว สามารถทำให้ จิตใจของเราเป็นบวกได้มากขึ้น ควรหาโอกาสชื่นชมผู้อื่น ต ามความเป็นจริงและกาลเทศะ ทุกครั้งที่มีโอกาส การชื่นชม ไม่ใช่แค่ทำให้ผู้อื่นเป็นสุข แต่สามารถทำให้เราเห็นความสำคัญ ของตัวเราเองได้ด้วย
9 ช่วยเหลือผู้อื่นให้เป็นสุข
การช่วยเหลือคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆไปจนถึงการช่วยชีวิต นอ กจากได้ทำบุญแล้ว ยังสามารถสร้างความรู้สึกและความคิด ในด้านบวกต่อตัวเราเองได้ การให้อภั ยก็รวมอยู่ในการช่วยเหลือผู้อื่นด้วย
10 หยุดความคิดลบ โดยหันเหไปหากิจก ร ร มต่างๆ
ฝึกรู้เท่าทันความคิดของตัวเราเอง เมื่อมีความคิดที่เป็นลบ ให้เราเตือน ตัวเองให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นให้หันเหความคิดไปสู่สิ่งอื่น หรือ ให้ถามตัวเองว่าความคิดลบนั้นๆ เป็นจริงมากน้อยแค่ไหน มีอะไรที่
สามารถมาคัดค้านความคิดลบนั้นได้บ้าง แล้วเราจะเลือ กที่จะเชื่อใน ความคิดลบนั้นอยู่หรือไม่ ถ้ายังเลือ กที่จะเชื่อความคิดลบนั้นเราจะต้อง แลกกบอะไรบ้าง และถ้าเลือ กที่จะหยุดความคิดลบนั้นชีวิตเราจะมีอะไรดีขึ้นบ้าง
11 ลดคำถามที่ขึ้นต้นว่า ทำไม
ทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้ ทำไมถึงต้องเกิดเรื่องนี้ขึ้นกับฉัน เชื่อว่าบ่อยครั้งที่คำว่า ทำไม มักผุดขึ้น มาในความคิดของเราทุกคน เรื่องบางเรื่อง ยิ่งถามก็ยิ่งไม่มีคำตอบ ยิ่งฟุ้งซ่านก็ยิ่งวกวน ทางที่ดี คือ
ให้ลองหยุดตั้งคำถามเหล่านี้ แล้วลองถามกับตัวเองด้วยคำถามแนวใหม่ว่า แล้วทำไมสิ่งต่างๆจะต้องเป็นแบบที่เราต้องการด้วย ก็อาจทำให้เรา เข้าใจความต้องการของตัวเอง เกิดความผ่ อ นคล า ย และ สามารถมองชีวิตในมุมบวกได้มากยิ่งขึ้น
12 คิดถึงคนที่ลำบากมากกว่าเรา
มีชีวิตของคนอีกหล า ยคนที่ทุ ก ข์ย ากมากกว่าเรา แต่พวกเขาก็ยัง ฝ่า ฟั น และสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ จนสามารถประสบความสำเร็จได้ การได้อ่ า นตัวอ ย่ างชีวิตของบุคคลเหล่านี้ สามารถสร้างแรงบันดาลใจและ กล า ยเป็นความคิดด้านบวกได้
ที่มา Fac e b ook คลินิกสุ ข ภ า พ จิตนายแ พ ทย์เจษฎา staylifeth today.line
